Fogadjátok szeretettel és kövessétek élénk figyelemmel egy kedves vendégszerző, Abonyi Anita írását a stresszről, következményeiről, és annak feloldásáról.
Hasznos olvasmány lesz, ezt garantálhatom.
A stressz feloldása szembenézéssel
A stressz elkerülhetetlen. Ma az emberek 90%-a küzd
önértékelési problémákkal. Áltatjuk magunkat és hazugságokkal takarózunk,
miközben színleljük mindennapjaink boldog perceit. Ketyegő feszültségbombaként
élünk. De biztosan ilyen életet szeretnénk magunknak, a gyerkőceinknek, a
családnak? (A vendégszerző Abonyi Anita, http://nofejleszto.hu
)
Önbecsülésünk alapja az, ha értékesnek tartjuk magunkat.
Képesek vagyunk dolgokra, amikre büszkén gondolunk vissza, s elégedetten
nyújtózunk ki a nap végén. Optimális esetben nem tudunk elérni számos célt,
megoldani problémákat, ahogyan mindenkinek vannak hiányosságai, de ezzel szembe
merünk nézni és nem áltatjuk magunkat. Valahol itt kezdődik a belső értékeink reális kezelése. Az értékek hiánya
kudarcélményeket, frusztrációt eredményez. Ami életünk természetes része. A baj
akkor kezdődik, ha ezeket a negatív érzéseket elfojtjuk és szőnyeg alá
söpörjük. Ilyenkor a problémák stresszt okoznak, a stressz pedig számos súlyos betegséget, majd közvetve halált.
Tudtad, hogy a stressz betegségei a gyomorpanaszok, bizonyos
gyomorfekélyek, szívbetegségek, álmatlanság, egyes fejfájások és a paralízis?
Igen, a stressz okozhat fogszuvasodást, magas vérnyomást, cukorbajt és
pajzsmirigy túlműködést is.
És mindezek ellen van „csodaszer”. Elárulom most, mi az, és
hogyan éred el.
Tény, hogy önértékelésünk sokkal kedvezőbben fejlődik, ha
pozitív gondolatokkal traktáljuk és erősítjük – akár mantra szerűen meditáció
során, relaxáción ellazulva. Azonban félelmeinkkel, kudarcélményeinkkel szembe
nézni az igazán felszabadító és stresszoldó cselekedet. Ha felfedezünk egy
negatív élményt lelkünkben kutakodás közben, azzal is szembesülünk, hogy
léteznek válaszok és választási, döntési helyzetek számunkra. A döntés pedig
cselekvéssel jár, ami – akár sikerrel vesszük a kudarchelyzet megoldását, akár
fájdalmasabb eredményre jutunk – már önmagában feloldja és ellazítja bennünk a
feszítő idegesség érzését.
Ez a célunk! A stersszoldás
nem más, mint szembenézés: a problématudat meghatározása, megoldási variációk
keresése, és cselekvéses feloldás.
A legnagyobb stresszélményünk a tehetetlenség. Számos
helyzetben a tudatlanság is párosul ehhez a gátló, fojtogató érzéshez. A jó hír
mégis az, hogy minden stresszhelyzet könnyen kezelhetővé válik, ha tudatosan megtanuljuk megelőzni és kezelni
azt.
Hogy néz ki mindez a
gyakorlatban?
- Pontosan leírom magamnak, mi aggaszt, mi frusztrál, mi a probléma.
- Átgondolom, mit tehetek.
- Eldöntöm, melyik lehetőséget választom.
- Megvalósítom a döntésemet.
Hogyan tudok higgadt maradni a feltörekvő stressz nyomása
ellenére is? Ez sem ördöngösség. Csak tedd fel magadnak a kérdést: mi a
legrosszabb, ami történhet ebben a helyzetben? Ha a stresszt okozó legerősebb
frusztrációddal nézel szembe, máris felülkerekedtél a problémán. A szembenézéssel racionális síkra tereled a
figyelmedet, s a racionalitás segít meglátni a lehetséges megoldási
ötleteket is. Ha tudod, mi a legrosszabb dolog, ami várhat rád az adott
stersszhelyzetben, akkor a megoldáshoz vezető cselekvés sem tűnik irreálisan
nehéz lépésnek.
Tesztkitöltés a szembenézéshez
A Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézete országos stresszfelmérést
indított idén novemberben. A kérdőív a www.munkahelyistresszkerdoiv.hu címen
bárki számára elérhető, a kitöltés anonim, de legalább 15 percet igénybe vesz.
A válaszadók a kitöltést követően azonnali visszajelzést kapnak saját
eredményeikről, nyomtatható formátumban.Megtudhatják, hogy saját munkahelyi stressz pontszámaik hogyan viszonyulnak az országos és ágazati átlagokhoz, illetve észlelt stressz-szintjük, stresszel összefüggésbe hozható testi tüneteik jelentős egyéni kockázatot jeleznek-e.
Utána már nincs más teendő, mint ellentámadásba lendülni. Sok sikert hozzá!
A cikk írója Abonyi Anita, nőfejlesztő és kommunikációs tanácsadó.
Anita írásain, otthon használható gyakorlati eszközein, ingyenes hírlevél-sorozatán és kiscsoportos tréningjein komplex fejlesztést nyújt a tanulni vágyó nők számára. Önbizalmat épít, félelmeket segít leküzdeni, mindennapi motivációt inspirál hatékony kommunikációs eszközök segítségével, és eközben nagy hangsúlyt fektet a lazítás, a relaxálás szerepére. További cikkért és segédanyagért keresd fel honlapját, vagy csatlakozz a Nőfejlesztő facebook oldalához!
http://nofejleszto.hu
Életvidám Holnapot!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.